まずい？プロテインの水割りを美味しく飲む方法｜現役ボディビルダ解説

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皆さん、こんなお悩み・疑問はないでしょうか？

 

年間35kg以上のプロテインを消費している筆者が、これらの疑問をすべて解消していきます。

 

 

 

すべてはこの４つにつきます。

 

筆者のパーソナルトレーナーの経験からも、
「プロテインを水で割るとまずくて飲めない。しょうがないから牛乳で割ってごまかしている....」
と仰るお客様が大半です。

 

プロテインのメリットは何といっても「高たんぱく・低脂質」ですが、牛乳で割ってしまうとメリットが台無しになってしまうため、やはりプロテインは水で溶かして美味しく飲みたいものです。

 

ぜひこの記事を読んで、プロテインを水で美味しく飲める方法について理解し、正しいプロテインの飲み方を再確認しましょう！

 

 

それでは１つずつわかりやすく解説していきます。

まずい？プロテインの水割りを美味しく飲む方法

プロテインの水割りがまずい理由と美味しく飲むテクニック

プロテインの水割りの味を左右する要素は5つあります。

 

• 水の温度
• 水の量
• 水の質
• シェイクの方法
• プロテインの味そのもの

 

プロテインを水で溶かして飲むとき、この５つの要素が影響してプロテインがまずいと感じてしまうことが多いです。

 

したがって、これらの条件が整っていないと「プロテインの水割りがまずい」となるのです。

 

 

この要素について１つずつ解説していきます。

 

水の温度

水の温度は常温くらいがベストです。

 

水は冷えているとプロテインが溶けにくいので、プロテインがダマになってしまって口当たりが悪く美味しくありません。

 

どうしても冷たい状態で飲みたい場合は、

プロテインを常温の水で溶かした後に冷蔵庫に保管し、冷やしてから飲むのがおすすめです。

 

筆者は毎朝寝起きにプロテインを飲んでいますが、寝る前にプロテインを作ってから冷蔵庫に保管し、朝一で飲むようにしています。

 

水の量と質

水の量は少なすぎるとプロテインがうまく溶けませんので、

パッケージの推奨量を守り、水の量をしっかり計って飲むようにします。

 

水の質は、水道水だと住んでる地域によっては独特な風味・味がすることがありますので、水道水がおいしくない場合は、

 

ミネラルウォーターか浄水器を使った水を使用してプロテインを作るようにすることが大切です。

 

シェイクの方法

プロテインを美味しく飲むのにプロテインシェイカーは必須。

 

シェイクの仕方はかなり重要です。シェイクが甘いとプロテインの溶け方にムラができてしまったり、ダマが発生して美味しくありません。

 

シェイクのコツは、「シェイク回数」と「シェイクする強さ」。回数は少なくてもシェイクが弱くても全部溶け切らずダメです。

シェイカーを上下に強くふりふりするのがポイント。

 

筆者がプロテインを飲むときは、最低でも30回ふりふりしています。

 

プロテインの味そのもの

なんといっても「プロテインパウダーの味」。超重要といっても過言ではありません。

 

様々なフレーバーがありますが、やはり味がおいしくないと水で溶かした所で美味しくなるはずはありません。

 

「プロテインの水割り美味しくないから....捨てるのもったいないから....うーん、牛乳で割ってみるか...」というループにはまるのがパターンではないでしょうか？

 

どの味が一番おいしいの？と気になる方が多いかと思いますが、

 

結論をいうと一番おすすめなのは、「カフェオレ味」。

今となっては数多くのプロテインメーカーが存在し、多種多様な味のプロテインが開発されているため、初心者の方は良品を見つけるのが難しいのが事実ですが、

 

8年以上プロテインを飲んできた筆者が行き着いた味がカフェオレです。

 

今までカフェオレ味でハズレを引いた経験はまだありません。

 

「味はカフェオレ味が一番おいしいってわかったけど、どのメーカーのプロテインがいいの？」と気になる方のために、

 

おすすめのメーカー3選を紹介します。

 

 

 

おすすめのプロテインメーカー３選

１．REYS（レイズ）ホエイ プロテイン 山澤 礼明 監修 1kg：カフェオレ味

 

筋肉系ユーチューバー「山澤さん」プロデュース、筆者一押しのプロテイン。

 

とにかく溶けやすく、美味しさ抜群。　カフェオレが好きな人、間食に甘いものが飲みたいひとには最適です。

 

ス〇ーバックスのフラペチーノを飲むよりも、健康的です（笑）

 

 

２．VALX バルクス ホエイ プロテイン 山本 義徳 監修 1kg：カフェオレ味

 

筋肉に関して右に出るものがいない「山本義徳さん」監修のプロテイン。

 

GMP認定工場で生産されているため、高品質なプロテインになります。

 

上品なカフェオレ味ですので、筆者は ”1日に何杯も飲みたいときに” 飲んでいます。

 

 

３．エクスプロージョン 3kg ホエイプロテイン：カフェオレ味

 

圧倒的にコストが安いプロテイン。大容量の3㎏で買うのが一番安いです。

 

先に紹介したプロテインメーカーに比べると味は少し引けを取りますが、毎日何杯も飲みたい人に非常におすすめ。

 

日本体育大学オフィシャルサプライヤーのプロテインですので、「学生でも安価に飲めるように」とのコンセプトで作られた商品。

 

 

以上をまとめるとこんな感じです。

 

 

 

ここまでカフェオレ味に限定してプロテインメーカーを紹介しましたが、他メーカーでもおすすめのプロテインがありますので2社紹介します。

 

おすすめのプロテインメーカー2社　～番外編～

１．ビーレジェンド ホエイ プロテイン：くまモン バージョン みかん 風味

 

ビーレジェンド社のみかん風味のプロテイン。溶けやすく、さっぱりした味わいですのでトレ後などのタイミングで飲むのがおすすめ。

 

筆者は夏場の熱い時期に良く飲んでいました。

 

２．FIXIT FEEL NATURAL グラスフェッドプロテイン 1kg：ココア味

 

甘さ控えめなココア味のプロテイン。

 

落ち着いた味わいですので、甘すぎるプロテインが苦手な方におすすめ。

 

人工甘味料不使用なのも特徴。

 

筆者はココア味を飲みたいときはこちらを活用しています。

 

まとめ

本記事では、

 

こんな疑問を持つ方に向けて、詳しく解説いたしました。

 

繰り返しになりますが、本記事は以下の通りでした。

この記事の内容

• プロテインの水割りを美味しく飲む方法
• おすすめのプロテインメーカー３選
• おすすめのプロテインメーカー2社　～番外編～

 

皆さん、プロテインの水割りを美味しく飲む方法について、理解できましたでしょうか？

ぜひ自分に合ったプロテインを選択して、楽しくプロテインを飲みましょう！